Хотите обрести внутренний покой и научиться не втягиваться в каждую мысль?
Без медитаций
Без “подыши это успокоит”
Без сложных техник и теорий
Без работы с психологами
Без попыток взять себя в руки
В этой статье я расскажу, как обрести устойчивое внутреннее состояние, а не просто найти технику, которая сработает на час.
Сразу обозначу небольшой нюанс, чтобы он не вызывал вопросов при чтении. Поскольку отождествление с Артемом давно отсутствует, в тексте иногда может появляться повествование от третьего лица, а иногда — от первого.
Сразу обозначу небольшой нюанс, чтобы он не вызывал вопросов при чтении. Поскольку отождествление с Артемом давно отсутствует, в тексте иногда может появляться повествование от третьего лица, а иногда — от первого.
Благодаря методу, который описывается в этой статье, вы сможете:
- Наконец ощутить тишину внутриНе искусственную.
Не от “успокоительных”.
Не на пять минут медитации.
А такую, которая ощущается как дом.
Как место силы.
Как ваше естественное состояние. - Перестать бояться своих мыслейМысли — это не вы.
Мысли — это просто мысли.
Мысли не опасны.
Мысли не имеют власти, если не цепляться за них. - Ваше тело перестанет реагировать страхомБольше никаких:
– сжатий
– комков в груди
– дрожи
– скачков сердца
– внутренней тревожной волны - Легко возвращаться в настоящееВы больше не будете жить в прошлых страданиях.
Вы больше не будете жить в будущих катастрофах.
Не будете проживать моменты, которые никогда не произойдут.
Вы начнете жить здесь и сейчас, в реальности, а не в фантазиях ума. - Перестать пытаться контролировать все и всехКонтроль — это ваша защита.
Но она истощает, лишает сил.
А самое главное — разве вы можете в реальности что-то контролировать?
Вы начнете легко отпускать и доверять жизни. - Перестать застревать в тревогеВы научитесь легко и спокойно проходить через тревогу.
Теперь, когда будет появляться тревога:
– она не сможет накрывать вас
– она не будет уходить в тело
– она не будет приводить к панике
– она не будет ломать день - Перестать жить в головеВы научитесь:
– переключаться
– отдыхать
– быть живым
– не думать бесконечно
Быть не в анализе, а в жизни. - Чувствовать себя в безопасности изнутриТеперь безопасность будет в вас.
Чтобы никакая мысль, никакая эмоция, никакая ситуация
не выбивала из состояния опоры. - Снова ощутить легкостьНе усталость.
Не ментальное напряжение.
А легкость: в движении, в дыхании, в взгляде, в решениях.
Та, которой не было уже много лет. - Вернуться к себе настоящемуК тому, кого потеряли в мыслях, страхах, внутренней борьбе.
Вы снова станете настоящим, цельным, живым, спокойным.
Но прежде, чем перейдем к описанию метода расскажу пару слов о себе и о том, почему мне можно верить.
Хотя, если говорить откровенно, невозможно описать того, кто я есть. Имя, опыт, регалии и все остальное никак не описывают того, кто я есть. Еще в возрасте 20 лет с Артемом произошел первый опыт пробуждения или самадхи. И тогда в опыте четко осозналось, что пробуждение произошло от Артема, а не с Артемом.
Но если хотите какую-то информацию про Артема, то он автор бестселлера “Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях”, проводит ретриты в разных странах мира и помогает пробудиться от сна ума.
Можно ли мне верить? Ни в коем случае. Я призываю не верить ни одному слову, ни одному знанию, а пробовать все на себе. Только через самоисследование, через личный опыт можно получить знания и состояния, в которых вы не будете сомневаться.
Когда-то Артема тоже одолевали страхи и тревоги
Я мог просто ехать в автобусе, и вдруг в голове начинал разворачиваться целый фильм о том, что что-то случится со мной, с близкими...
Какая-то часть меня понимала, что это бред, что я сам придумываю эти сценарии… но тело реагировало как на реальную угрозу.
Я часто уставал от того, что каждая мелочь превращалась в возможную катастрофу.
Если я ждал звонка и человек задерживался — в моём уме с ним уже что-то случилось. Если вдруг стало спокойно — значит, скоро грянет буря.
От постоянных тревожных мыслей я всё время был напряжен:
челюсть сжата, плечи поджаты, будто я в обороне.
Иногда казалось, что я живу не сегодняшним днём, а какой-то бесконечной подготовкой к худшему.
Сначала появлялась тревожная мысль.
Потом — тяжесть в груди или странный ком, дыхание сбивается, сердце начинает бить так, будто торопится куда-то.
И вот тут начинается самое страшное — я пугался самой реакции тела.
И страх усиливает всё ещё больше.
Это такой замкнутый круг:
мысль → тело → страх → новые мысли → ещё больше симптомов.
Иногда казалось, что я вот-вот потеряю над собой контроль.
Что меня смоет этой внутренней волной, и я не смогу выбраться.
И особенно больно то, что снаружи всё могло выглядеть нормально — я дома, в магазине — а внутри ощущение, будто меня трясёт изнутри.
Ночью это вообще кошмар.
Ложусь спать, вроде устал… но как только закрываю глаза, мысли будто ускоряются, тело напрягается, и я лежу, слушая, как стучит сердце.
Просыпался тоже с тревогой — как будто не отдыхал, а бежал марафон.
Бывало ощущение, что я не в безопасности, даже когда вокруг тишина.
Как будто в теле живёт этот постоянный сигнал тревоги, и я не могу его выключить.
Какая-то часть меня понимала, что это бред, что я сам придумываю эти сценарии… но тело реагировало как на реальную угрозу.
Я часто уставал от того, что каждая мелочь превращалась в возможную катастрофу.
Если я ждал звонка и человек задерживался — в моём уме с ним уже что-то случилось. Если вдруг стало спокойно — значит, скоро грянет буря.
От постоянных тревожных мыслей я всё время был напряжен:
челюсть сжата, плечи поджаты, будто я в обороне.
Иногда казалось, что я живу не сегодняшним днём, а какой-то бесконечной подготовкой к худшему.
Сначала появлялась тревожная мысль.
Потом — тяжесть в груди или странный ком, дыхание сбивается, сердце начинает бить так, будто торопится куда-то.
И вот тут начинается самое страшное — я пугался самой реакции тела.
И страх усиливает всё ещё больше.
Это такой замкнутый круг:
мысль → тело → страх → новые мысли → ещё больше симптомов.
Иногда казалось, что я вот-вот потеряю над собой контроль.
Что меня смоет этой внутренней волной, и я не смогу выбраться.
И особенно больно то, что снаружи всё могло выглядеть нормально — я дома, в магазине — а внутри ощущение, будто меня трясёт изнутри.
Ночью это вообще кошмар.
Ложусь спать, вроде устал… но как только закрываю глаза, мысли будто ускоряются, тело напрягается, и я лежу, слушая, как стучит сердце.
Просыпался тоже с тревогой — как будто не отдыхал, а бежал марафон.
Бывало ощущение, что я не в безопасности, даже когда вокруг тишина.
Как будто в теле живёт этот постоянный сигнал тревоги, и я не могу его выключить.
И единственная причина всего того кошмара, в котором жил Артем и в котором сейчас живут огромное число людей — вовлечение в мысли.
- Но знаете, что самое интересное? — Проблема не в самих мысляхМысли будут приходить всегда. С мыслями не надо бороться. Мысли не являются вашими врагами. Вам не надо исправлять то, что происходит в вашей голове.
Проблема в том, что мысли постоянно забирают ваше внимание.
И вот как изменилась жизнь Артема, когда внимание перестало залипать в мыслях
- Почувствовал внутреннюю безопасность, а не просто отсутствие тревоги.
- Понял, как не бояться своих мыслей.
- Научился расслабляться без борьбы. Ушло напряжение и тело перестало страдать.
- Вернул способность жить, а не выживать.
- Обрел радость просто быть. Без условий.
- Почувствовал внутри тишину, которая даёт ощущение дома.
- Научился выходить из любых страданий еще в моменте их зарождения в голове.
Как же сделать так, чтобы внимание перестало залипать в мыслях?
Наверное, вам не терпится услышать какой-то волшебный ингредиент, какой-то переломный момент, какое-то событие, которое случилось с Артемом и его жизнь раз и навсегда изменилась?
Я знаю, что многие грезят такими фантазиями типа: “Когда со мной случится пробуждение, самадхи и что угодно еще — я раз и навсегда выберусь из плена ума”.
Но, к сожалению или счастью, это так не работает.
Пробуждение происходит пунктирно, а самадхи может длиться часы, в редких случаях дни, а дальше идет возвращение к обычном состоянию.
Наверное, вам не терпится услышать какой-то волшебный ингредиент, какой-то переломный момент, какое-то событие, которое случилось с Артемом и его жизнь раз и навсегда изменилась?
Я знаю, что многие грезят такими фантазиями типа: “Когда со мной случится пробуждение, самадхи и что угодно еще — я раз и навсегда выберусь из плена ума”.
Но, к сожалению или счастью, это так не работает.
Пробуждение происходит пунктирно, а самадхи может длиться часы, в редких случаях дни, а дальше идет возвращение к обычном состоянию.
Не было такого особого события, после которого я раз и навсегда укоренился в осознанности. Умение не отдавать внимание мыслям стало следствием применения того метода, о котором вы узнаете дальше.
Но сначала давайте развеем такой популярный миф, что вниманием можно управлять.
И развеем мы его конечно же практикой. Как уже говорилось выше, не надо мне верить. Проверяйте все в личном опыте:
И развеем мы его конечно же практикой. Как уже говорилось выше, не надо мне верить. Проверяйте все в личном опыте:
Заметьте, что прямо сейчас ваше внимание уже есть на чем-то: на звуке, на мысли, в теле, на ощущении пространства и т.д. А теперь попробуйте удержать внимание на этом объекте как можно дольше? Что происходит? Через короткое время внимание само уходит с объекта. Получается вы не способны управлять своим вниманием?
Итак, с одной стороны — вы не можете управлять своим вниманием.
С другой стороны — чем чаще внимание забирается из мыслей, чем чаще вы находитесь в настоящем моменте, тем больше увеличивается ваша способность не залипать в уме.
Как же быть?
С другой стороны — чем чаще внимание забирается из мыслей, чем чаще вы находитесь в настоящем моменте, тем больше увеличивается ваша способность не залипать в уме.
Как же быть?
Тот метод, благодаря которому мне удалось укорениться в осознанности, сам забирает внимание из мыслей в течение всего дня.
Новости, посты, практики сначала выходят тут - КАНАЛ В TELEGRAM