30 ПРАКТИК ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Самый эффективный метод укорениться в осознанности - это создать триггеры на все, чем вы занимаетесь в течение дня
Каждый день вы чем-то занимаетесь. Изо дня в день на 95% совершаете одни и те же действия: просыпаетесь, берёте в руки телефон, готовите завтрак, выходите на улицу, общаетесь, перемещаетесь на транспорте, сталкиваетесь с беспокойными мыслями и состояниями.
Ваш образ жизни уже сформирован и устойчив. Поэтому любые попытки что-то специально добавить — изменить распорядок, найти отдельное время для практик, внедрить новые привычки — часто сталкиваются с внутренним сопротивлением. Это требует усилий, нарушает привычный ритм и, как правило, редко приживается надолго.
Но вам не надо ничего менять!
Ваш образ жизни уже сформирован и устойчив. Поэтому любые попытки что-то специально добавить — изменить распорядок, найти отдельное время для практик, внедрить новые привычки — часто сталкиваются с внутренним сопротивлением. Это требует усилий, нарушает привычный ритм и, как правило, редко приживается надолго.
Но вам не надо ничего менять!
Суть метода заключается в том, что мы будем использовать повседневные дела, которые вы совершаете изо дня в день, в качестве триггера для включения осознанности (возвращения внимания из мыслей)
Триггер = действие/событие
Практика осознанности под каждое действие/событие
Уникальность метода заключается в том, что осознанность не практикуется отдельно, а автоматически возникает через повседневные действия и со временем становится привычным состоянием
Каждая практика - это прямое отражение опыта Артема. Ничего случайно или "теоретического"
Каждая практика рождалась в ходе многочасовых экспериментов, где отсеивалось все, что не дает реального результата. Каждая практика дает живой опыт, легко выполняется и естественно встраивается в повседневную жизнь.
Здесь нет сложных тем и искуственных состояний. Практики просты, но не поверхностны. Вы сможете ощутить результат с первого же выполнения практики. А с каждым повтором практики глубина состояния осознанности будет только увеличиваться.
Каждая практика проверена много раз - сначала в личном опыте Артема, а затем в работе с людьми. Именно поэтому они работают.
Каждая практика проверена много раз - сначала в личном опыте Артема, а затем в работе с людьми. Именно поэтому они работают.
30 видео с практиками
Каждое видео записывалось в той локации и ситуации, для которой создавалась практика
Как работают практики?
-
Осознанность не требует усилий. Вам не надо вспоминать практики, осознанность включается сама -
30 практик охватывают более 90% событий и состояний, которые возникают у человека каждый день -
Осознанность не требует времени. Вам не надо выделять время на практики -
Повторяемость действий формирует привычку -
Обычные действия становятся триггером для включения осознанности -
С каждым днем внимание все больше отлипает от мыслей
Какие практики входят?
Практика на кухне
Практика на улице
Практика в ванной комнате
Практика в пробке или очереди
Практика, когда заходите в помещение
Практика во время вождения автомобиля
Практика в общественных местах
Практика на улице
Практика в ванной комнате
Практика в пробке или очереди
Практика, когда заходите в помещение
Практика во время вождения автомобиля
Практика в общественных местах
Практика, когда телефон в руках
Практика во время разговора по телефону
Практика во время еды
Практика во время уборки
Практик, когда общаетесь вживую
Практика во время работы за компьютером
Практике во время чтения
Практика во время утреннего пробуждения
Практика во время занятий спортом
Практика, когда остаетесь наедине с собой
Практика, когда пьете чай/кофе
Практика когда занимаетесь делами на работе
Практика перед сном
Практика во время разговора по телефону
Практика во время еды
Практика во время уборки
Практик, когда общаетесь вживую
Практика во время работы за компьютером
Практике во время чтения
Практика во время утреннего пробуждения
Практика во время занятий спортом
Практика, когда остаетесь наедине с собой
Практика, когда пьете чай/кофе
Практика когда занимаетесь делами на работе
Практика перед сном
Удержание внимания, когда оно возвращается
Практика при возникновении беспокойных мыслей
Практика благодарности
Практика, когда очень активный ум
Практика, когда в теле напряжение
Практика сохранения энергии
Практика, которая открывает сердце
Практика, когда возникает злость
Практика когда включается самокритика
Практика, которая позволит побыть без мыслей
Практика при возникновении беспокойных мыслей
Практика благодарности
Практика, когда очень активный ум
Практика, когда в теле напряжение
Практика сохранения энергии
Практика, которая открывает сердце
Практика, когда возникает злость
Практика когда включается самокритика
Практика, которая позволит побыть без мыслей
Как устроены практики
- Каждая практика подробно разобрана на видоеВы понимаете не только что делать, но и почему это работает
- Инструкция по внедрению практикВ инструкции вы узнаете как сделать, чтобы осознанность стала частью каждого вашего дня без усилий
- Все материалы находятся в закрытых каналах Telegram и MAXНикаких лишних платформ — всё всегда под рукой
- Вопросы Артему по практикам — без ограниченийНаписали «Артем» + свой вопрос в комментарии — получили ответ
- Доступ бессрочныйВозвращайтесь к практикам в любое время. Темп — ваш
Тарифы
Старт
(5 практик)
(5 практик)
1.490₽
5 видео с практиками:
На кухне, Когда телефон в руках, В общественных местах, Когда очень активный ум, Во время еды.
Видео-инструкция по внедрению практик
25 видео с практиками
Закрытое сообщество практикующих
Обратная связь от Артема
На кухне, Когда телефон в руках, В общественных местах, Когда очень активный ум, Во время еды.
Видео-инструкция по внедрению практик
25 видео с практиками
Закрытое сообщество практикующих
Обратная связь от Артема
Самостоятельный
(30 практик)
(30 практик)
4.900₽
30 видео с практиками
Видео-инструкция по внедрению практик
Закрытое сообщество практикующих
Обратная связь от Артема
Видео-инструкция по внедрению практик
Закрытое сообщество практикующих
Обратная связь от Артема
С Артемом
(30 практик)
(30 практик)
7.500₽
30 видео с практиками
Видео-инструкция по внедрению практик
Закрытое сообщество практикующих
Обратная связь от Артема
Видео-инструкция по внедрению практик
Закрытое сообщество практикующих
Обратная связь от Артема
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Да. Более того — здесь мы почти не работаем на уровне пониманий.
Понимание может прийти, а может нет — это не цель.
Цель — живой опыт: ощущение тела, тишины, пространства, присутствия.
Если вы чувствуете, что «в голове вы уже всё знаете», то этот формат как раз для вас.
Понимание может прийти, а может нет — это не цель.
Цель — живой опыт: ощущение тела, тишины, пространства, присутствия.
Если вы чувствуете, что «в голове вы уже всё знаете», то этот формат как раз для вас.
Нет «слишком».
Мы не убираем мысли и не подавляем тревогу. Мы учимся быть с ними иначе.
Очень часто именно люди с сильной тревогой чувствуют изменения глубже и быстрее — потому что им есть от чего освободиться.
Мы не убираем мысли и не подавляем тревогу. Мы учимся быть с ними иначе.
Очень часто именно люди с сильной тревогой чувствуют изменения глубже и быстрее — потому что им есть от чего освободиться.
Нет.
Если вы устали от борьбы — вы по адресу. В практиках нет задачи «стать спокойным», «убрать мысли» или «контролировать состояние».
Наоборот — мы постепенно выходим из режима усилия.
И именно тогда появляется устойчивость.
Если вы устали от борьбы — вы по адресу. В практиках нет задачи «стать спокойным», «убрать мысли» или «контролировать состояние».
Наоборот — мы постепенно выходим из режима усилия.
И именно тогда появляется устойчивость.
Практики находятся в закрытых Telegram и MAX каналах. После оплаты доступа вы получаете ссылку для присоединения к каналу.
Первые сдвиги многие замечают достаточно быстро: в реакции, в теле, в отношении к мыслям. Практики работают с первого же раза, как вы начинаете их применять.
Нет, не нужен.
Часто люди без опыта идут даже легче, потому что у них нет ожиданий и шаблонов.
А если опыт есть — мы мягко распутываем то, что стало привычным напряжением.
Часто люди без опыта идут даже легче, потому что у них нет ожиданий и шаблонов.
А если опыт есть — мы мягко распутываем то, что стало привычным напряжением.
Да.
Безопасность и мягкость — один из ключевых принципов работы Артема.
Мы не форсируем состояния, не «ныряем» в переживания, не ломаем психику.
Вы всегда остаетесь в контакте с собой и своим телом.
Ничего не происходит «через силу».
Безопасность и мягкость — один из ключевых принципов работы Артема.
Мы не форсируем состояния, не «ныряем» в переживания, не ломаем психику.
Вы всегда остаетесь в контакте с собой и своим телом.
Ничего не происходит «через силу».
Практики не требуют дополнительного времени.
Они встраиваются в обычную жизнь: утро, день, реакции, общение, работа.
Мы не добавляем ещё одну задачу — мы меняем качество присутствия в том, что уже есть.
Они встраиваются в обычную жизнь: утро, день, реакции, общение, работа.
Мы не добавляем ещё одну задачу — мы меняем качество присутствия в том, что уже есть.
