МАРАФОН ОСОЗНАННОСТИ
8-14 СЕНТЯБРЯ
8-14 СЕНТЯБРЯ
7 дней практики, которые помогут выйти из автоматизма, перестать постоянно жить в мыслях и ощутить радость жизни прямо сейчас
ПОДРОБНЕЕ 
7 практик осознанности
Каждый день новое видео.
24/7
Напоминания и поддержка.
1 эфир + обратная связь
С Артемом.
Для кого этот марафон?
Этот марафон подойдет для вас, если узнаете себя хотя бы в одном пункте
- Если чувствуете усталость и перегрузВнутри состояние постоянной усталости. Даже отдых не всегда помогает, потому что голова продолжает «работать». Хочется выдохнуть, но не получается остановиться.
- Если в голове слишком много мыслейМысли крутятся по кругу: планы, тревоги, диалоги... Сложно расслабиться, быть в моменте, просто побыть. Даже когда всё спокойно, внутри — напряжение.
- Если интересуетесь осознанностью, но не знаете с чего начатьЕсли вам кажется, что осознанность "это слишком сложно и непонятно", что для практики нужно сидеть в медитации, нужна особая подготовка. Этот марафон поможет легко, без лишней теории и давления войти в состояние "не ума".
- Если давно практикуете осознанность, но пока не удалось укорениться в настоящем моментеПоле мастера, простые практики и возможность получить ответы на свои вопросы, помогут еще глубже укорениться в осознанности.
Иногда мы настолько привыкаем жить в мыслях, что перестаём замечать, насколько далеко от себя ушли.
День за днём вы что-то планируете, анализируете, вспоминаете, предугадываете, решаете. Даже когда внешне ничего не происходит, внутри продолжается бесконечный диалог.
Я создал этот марафон, чтобы помочь вам на 7 дней выйти из этого автоматизма и непрекращающегося шума в голове.
Это возможность для каждого, кто устал жить в мыслях, окунуться в настоящий момент: в безмыслие, в присутствие, в радость просто быть.
Участие в марафоне — за донейшен.
Вы сможете выбрать размер доната по отклику и возможностям.
День за днём вы что-то планируете, анализируете, вспоминаете, предугадываете, решаете. Даже когда внешне ничего не происходит, внутри продолжается бесконечный диалог.
Я создал этот марафон, чтобы помочь вам на 7 дней выйти из этого автоматизма и непрекращающегося шума в голове.
Это возможность для каждого, кто устал жить в мыслях, окунуться в настоящий момент: в безмыслие, в присутствие, в радость просто быть.
Участие в марафоне — за донейшен.
Вы сможете выбрать размер доната по отклику и возможностям.
Как проходит марафон?
Марафон длится 7 дней. Утром видео с практикой, каждые 2 часа напоминания о практике и обратная связь
- Каждое утро в 7:00 по мск вы получаете видео с практикойВ этом видео подробно разобрано что и как делать. На практики не надо выделять дополнительное время. Вы можете их выполнять занимаясь привычными делами.
- Каждые 2 часа в течение дня напоминания о практикеВы получаете напоминания о практике и делитесь обратной связью в комментариях о выполнении.
- Обратная связь от Артема в течение всего дняВы можете задавать вопросы по практикам Артему.
- Сообщество практикующихВы будете видеть комментарии других участников марафона.
- Эфир с Артемом14 сентября в 20:00 по московскому времени состоится эфир с Артемом.
Что даст участие?
Вот что изменится за 7 дней
- Больше тишины умаНачнете замечать моменты, когда мысли замедляются сами. Не потому что вы их «останавливаете», а потому что внимание мягко возвращается в момент. Даже короткие паузы тишины дают ощущение отдыха глубже, чем сон.1
- Новое отношение к мыслямМысли перестанут быть единственной реальностью. Вы начнете видеть их как процесс, а не как истину. Это не значит, что мыслей станет меньше — но они перестанут полностью захватывать и управлять состоянием.2
- Простые практики, которые можно встроить в жизньВы получите инструменты, которые можно использовать в обычных буднях — дома, на работе, в дороге. Практики будут короткими и живыми — такими, к которым хочется возвращаться.3
- Способность сохранять осознанность в более тревожных условияхПосле марафона у вас будет опыт, к которому можно возвращаться даже среди задач, дедлайнов и неопределённости.4
- Радость просто бытьБез необходимости что-то улучшать, исправлять или достигать. Просто быть в настоящем моменте. Чаще всего именно это ощущение — самый ценный результат.5
- Бонус в виде секретной аудиопрактикиЭта практика поможет в любой момент выйти из мыслей и ощутить радость жизни.6
Участие в марафоне за донейшн
Выберите сумму, которая вам откликается
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Марафон проходит онлайн. Вы будете получать практики в закрытых каналах Telegram и MAX, эфир с Артемом пройдет в Zoom.
Это означает, что вы сами выбираете сумму участия — такую, которая сейчас откликается и возможна для вас.
Да. Все практики и эфир с Артемом будут доступны в записи в течение 1 месяца.
Нет. Марафон подойдёт как для тех, кто только начинает знакомство с осознанностью, так и для тех, у кого уже есть опыт. Все практики будут простыми и понятными, без сложных техник и терминов.
Для большинства практик не надо выделять дополнительное время. Они встраиваются в ваши повседневные дела. И в среднем на их выполнение нужно уделять 5-15 минут каждые 2 часа. Если в какой-то день будет меньше времени или сил — это нормально. Здесь нет требования «делать идеально».
Ничего страшного. Сможете продолжить с того места, где остановились, или просто вернуться к практике в любой удобный момент.
